Grup Dersleri
Fitness her insan için farklı bir yolculuktur. İster forma girmeye çalışan bir acemi olun, ister düzenli bir spor salonuna gidiyor olun, aynı hedeflere ulaşmak isteyen diğer kişilerle çalışmak, deneyimi daha eğlenceli hale getirebilir ve herkesin en iyi sonuçları elde etmesine yardımcı olabilir. Grup fitness dersleri , fitness hedeflerine ulaşmak için çalışan benzer fikirlere sahip bir grup insanla çevrelenmek isteyenler için mükemmel bir seçenektir. Bir kursa kaydolma nedeniniz ne olursa olsun, grup fitness dersleri size ve sağlığınıza çeşitli faydalar sağlayabilir.
1
PİLATES
Pilates, zihin ve beden bütünlüğü öngören denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kasları güçlendirme, esnetme ve özellikle içsel karın kaslarını kuvvetlendirme esasına dayanan bir sistemdir. Duruş bozukluğu kişinin postüründeki bozukluktur. Bunlar skolyoz, kifoz, lordoz ya da ayak bileklerinde içe ya da dışa doğru basma ve kemiğin çıkık olması olarak karşımıza çıkar.Pilates, günlük hayatta kullanmadığınız güçsüz kasları da çalıştırarak bu kasları da kullanmanızı sağlayarak omurganızı güçlendirir.Duruş bozukluklarını düzeltir ve dik durmanızı sağlar. Bu da çoğu zaman, masa başında yoğun çalışan kişilerin duruş bozukluklarından dolayı meydana gelen ağrılarını ortadan kaldırır.Pilates kas yapısının bir bütün haline getirilmesini sağlar.Pilates sakatlanmaları zorlaştırır, dayanıklılığı artırır .Pilates, vücudun merkezini güçlendirip, denge ve koordinasyonu artırarak stresi azaltmaktadır.Pilates metabolizmayı hızlandırır.‘Mutluluk hormonu’ olarak da adlandırılan endorfin salgılamanızı sağlayarak sizi stresten uzaklaştırır.Bel ve boyun fıtığı, disk kayması, osteoporoz (kemik erimesi) riskini azaltır.Kaslarınızı daha uzun ve hatlı hale getirerek daha fit bir görünüm kazanmanızı sağlar
2
SPİNNİNG
Spinning aerobik içerikli bir grup dersi olup her şeyden önce çok iyi bir kardiovasküler egzersiztir. Bununla beraber aerobik dayanıklılığı geliştiren etkiye sahiptir. Düzenli yapılan kardiovasküler egzersizler vücudumuzdaki yağ oranını düşürmenin yanında kalbimizin güçlenmesini ve daha sağlıklı çalışmasını sağlamaktadır. Bu da erken yorulmamızı engelleyerek kalp dayanıklılığını arttırır. Spinning dersinin temposu ve enerjisi en iyi yağ yakımını sağlamaya ve kalp dayanıklılığını geliştirmeye birebirdir. Tüm bunların yanında spinning yaparken bisiklet üzerinde ayakta ve oturarak, hız ve pedal dirençleriyle oynanarak yapılan çeşitli kombinasyonlarla vücudun merkez (karın ve bel) bölgesini çalıştırılarak bacaklarında sıkılaşmasını sağlayabiliriz.
3
YOGA
Binlerce yıllık tarihi olan yoga temel olarak fiziksel pozlar, kontrollü nefes alıp verme ve meditasyona dayanır. Bedende esneme ve güçlenme yaratırken, diğer taraftan zihne dinginlik getirir; düzenli uygulandığında bedensel, fiziksel ve ruhsal anlamda bir bütünlük hissi uyanmaya başlar. Uzun süreli uygulama ile çok katmanlı değişimler yaşanırken, yoganın etkileri daha ilk derste farkedilmeye başlar. Yoga dersinden çıkan kişi, kendini daha canlı, enerjik hisseder. Ortalama 1,5 saat süren ders boyunca, hocanın yönlendirmesiyle belli pozlar arasında geçişler yaparak ve kimi zaman pozlarda birkaç nefes alarak bedenin farklı bölgelerini esnetip çalıştıran, nefes ve denge koordinasyonu ile çalışan kişi, dersin sonunda yaklaşık 5-10 dakikalık bir dinlenme ve gevşeme yaşar.
4
ZUMBA
Latin müzikleri eşliğinde ve latin adımları kullanılarak yapılan zumbada kendinizi melodilerin güzelliğine kaptırmanız şarttır. Klasik step hareketlerinden sıkılanların rahatlıkla tercih edeceği zumba, aynı zamanda belli ritmik hareketler taşır.Sağlıklı bir yaşam biçimi sağlar, Kondisyonunuz artar, latin danslarını öğretir, zindelik ve canlılık kazandırır, kontrollü ve orantılı zayıflatır, Kalbin korunmasına yardımcı olur, eğlendirerek forma sokar, selülitleri yok eder, kan basıncınızı düzenler, stresi azaltır, pozitif bakış açısı kazandırır. Kendinize özel zaman ayırdığınız için kafanız dağılır, sosyalleştirir.
5
HAVUZ EGZERSİZLERİ
Su içi egzersizler günümüzde fizik tedavinin önemli bir parçası haline gelmiş durumda. Su, derinliğine göre artan oranda hastanın ağırlığını azaltır. Suyun kaldırma kuvveti ekleme yük binmesini önler ve eklemi zorlamadan aktif egzersiz yapmayı kolaylaştırır. Su içi basınç ödemi azaltır ve toplar damarlardan kanın kalbe dönüşüne yardımcı olur.Suyun viskozitesi tüm aktif hareketlerde direnç sağlar ve kasları güçlendirmeye yardımcı olur.